スタッフブログ - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」
2021年04月08日 [記事URL]
服や食器、寝具など
自分に合ったものの選びたいですよね
自分の好きなものに囲まれてると
生活が変わる気かしませんか
お店でつい、値段やデザインで選びがちです
後で、
何で買ったのだろうとか
買ったのに使ってない
とか
そういうことが無いですか？
目から入った情報に人は影響受けやすいです
目で見ていいなと思ったら
手で触れること
初めに触ったファーストタッチが
すごく重要なことを教えてくれます
頭で思う前に
触れて感じたことが大切なのです
触れてみて
気持ちいい
いいな
と感じたのか
なんか嫌な感じ
合わない感じ
なのか
なぜファーストタッチが大事なのか
それは、いろいろ触れたりしているうちに
脳がだまされる（忘れる）のです
ファーストタッチの感覚を味わいながら
小さいものだったら、手の中に入れてみる
大きいものなら、いろんなとこを触れてみる
良かったら
次は目を閉じて
目から入ってくる情報を止めて
手の感覚だけに集中してみる
服だったら実際に着てみる
靴は履いてみる
悩んだら買わない
気に入ったら買う
触れた感覚を大切にしてみてください
2021年04月05日 [記事URL]
良い姿勢を作るために重要なのは
背中や肩甲骨ではありません
よく背筋を伸ばしなさいと言われますよね
小学校から、ずっと言われて、
それが当たり前になっているのです
ですが、何年も何十年も言われて
身についていない人がほとんどです
みんなが言っているから正しいというのではないです
頑張ってもできなかったのは
考えを変えた方がいいと思います
背中や腰に力を入れて、背筋を伸ばそうとすると
力が入りすぎて疲れてしまいます
あの姿勢を何時間もとれませんよね
正しい姿勢は、楽な姿勢です
おへその下５ｃｍあたりに丹田という場所があります
そこを意識することが良い姿勢を作るコツになります
肚(はら)と言ってもいいですが
昔から日本人は肚(丹田)の意識がありました
腰を入れるという時は背中ではなく
お腹側の肚に気持ちをもっていくということです
相撲でまわしを付けたり
腰にさらしを巻いたり
骨盤ベルトをしたりするのも
肚を支えると安定して姿勢が整うからです
良い姿勢とは、楽に立てて、安定していること
柔らかいこと
自由に動けること
丹田の意識で動くと楽ですよ
当院では、姿勢の矯正も行っています
まずスタイルが良くなります
見た目の身長が伸びます
お腹が引っ込んで、
女性だったらくびれがしっかり出て
バストアップにもなります
自然とダイエットにつながってきます
2021年04月02日 [記事URL]
病気やケガで辛い方、いらっしゃると思います
体が辛い時って心まで辛くなり折れてしまいますよね
でも、実は心の方が主なのです
心が体を支配しているのです
だから
体が辛いからといって
みんなが心まで辛くなるのかというとそうではありません
日中戦争で
瀕死の重傷で、今にも死にそうな状態で運ばれてきた人が
「俺は大丈夫」
と言っていた人が助かって
そして、軽いケガで運ばれてきたのに
「痛い痛い」
と泣いていた人が、亡くなってしまった
という話があります
いつもにこやかにしている人が
すごい難病を抱えているということもあります
「夜の霧」の作者、フランクルはナチスの収容所でも
絶望することなく、未来への希望を持っていました
心だけはいつも、楽しめます
心を開放すると痛みが軽くなります
笑ったり楽しんだりして心を開放しましょう
2021年03月29日 [記事URL]
体の免疫力を上げるのは
バランスの良い食事や
睡眠や運動
体に良いものを取り入れたりするといいですが
心、精神的な免疫力も上げましょう
心は体の主人です
体が元気でも、心が弱くなると
元気が亡くなったり、
いろいろと不都合なことが起こったりします
心と体が健康でいることで、
楽しく幸せな生活をおくれます
では、どうすればいいのか
・過度な心配や恐れ、不安の感情
・ストレス
・愛情の不足感
・怒り
こういったものは、心の免疫力を下げます
でも、周りの人が暗い話ばかりするとか
ＴＶやニュースでも、不安をあおってくるとか
日常生活を送ると、
どうしてもそういう情報が入ってきますね
入ってきて、不安を感じた時に
「不安になっちゃダメ！」
と自分の感情を拒絶するといけません
見ちゃダメ、とやっているとストレスが溜まります
「やっぱり、不安になるよね」
と認めてあげましょう
そして、言霊の力を使うのが一番いいと思います
「大丈夫」
「なんとかなる」
「ありがとう」
こういう言葉を言うといですね
未来に関しての不安や恐れがほとんどです
「ありがとう」を言うと
今、このときに感謝の気持ちが入って、
すこし、心の免疫力を上げてくれます
「ありがとう」を何度も言うと
ちょっとずつ、心の中に免疫力が溜まってきて
有害な感情から守ってくれます
そして自分を大切にする思いが溜まってきます
今を生きること
今に感謝すること
自分を大切にすること
これが、心の免疫力を上げることになります
2021年03月22日 [記事URL]
最近、字を書くことが多くて
右手の親指が痛くなってしまいました
痛みは、
「使いすぎだよ」
「使い方が間違ってるよ」
「休みましょうね」
・・・
こういった、体からのメッセージです
字を書くときに、つい力が入ってしまいます
力が入り過ぎないように工夫してみます
痛みが無くなると、また力を入れてしまうので
この際にしっかりと習慣づけたいです
体はいろんなメッセージを出しています
初めは小さい声ですが、だんだんと大きくなってきます
声が小さいうちに、良く聴いて改善することが大切ですね
2021年03月18日 [記事URL]
それは
いろんなもののお陰です
まず空気が無かったら生きられません
太陽が無かったら
水が無かったら
・・・
今の周りの環境があるから生きられるのです
そして
体の事も
意識しなくても
呼吸ができますよね
呼吸が止まれば数分で死んでしまいます
心臓は２４時間毎日体に血液を流してくれます
それから
体温を一定に保つようにしたり
体の中に入った細菌などを防いだり
傷を治したり
・・・
いろんなことを、やってくれて
自分の命が守られています
そのことを忘れて
体に悪いものや、悪いことを
気にせずに行っていると
病気などの、いろんな不調が出てきます
昔から、病気は体が教えてくれているサインといいます
周りのものや、からだが守ってくれている
それに気づいてくださいねと
病気は自分の体から出ます
ウィルスが原因といっても
発症する人と、発症しない人、重症化する人と、軽症ですむ人
みな違うんですね
だから、まずは自分のからだに感謝すること
「いままで、私を支えてくれて、ありがとう」
「これからもよろしくね」
「これからはもっと大事にするね」
ここが、始めだと思っています
2021年03月13日 [記事URL]
神さまには
「○○したくない」
「○○しないように」
というような否定形がわかりません
たとえば
「負けたくない」
と言うと、
「負け」
という言葉を認識するのです
それと
「勝ちたい」
というような願いや、希望もわかりません
ですから
「勝つ」
とか
「勝ちましたありがとう」
というような予祝の言葉をつかうといいのです
健康になるには
「病気になりたくない」
と言う言い方が最悪です
「健康になりたい」
というと、そのまま
「健康になりたい」とずっと言うような
状況が続きます
「私は健康です」
というと、あなたは健康なんだと
健康の方へ向かっていきます
不思議なんですが、言霊にはそんな力があるんですね
元気になりたかったら
「私は元気です」
とか
単語方で
「元気元気」と何度も言うと良いですね
神さまへの願いは、オーダー形式なんです
「健康」というと健康が来るし
「幸せ」というと幸せが来るし
「病気」というと病気がやってくるのです
「今日も私は元気です！」
2021年03月11日 [記事URL]
あなたは病気になりたがっていませんか？
そう聞くと
いや、
私は病気になりたくない
病気なんてしたくない
そう思う人がほとんどでしょう
でも、今はＴＶやネットや雑誌でこれでもかという
くらいに健康の話題が出ていますね
知識は皆さん持っていると思います
でも、こうやったら病気になる
ということをやっていませんか？
例えば
喫煙
暴飲暴食
睡眠不足
体を動かさない
甘いものばっかりを食べる
肉ばっかり食べて野菜をあまり食べない
・・・・
不安、心配ばかりする
否定的な言葉を出すことが多い
怒りっぽい
すぐにイライラする
・・・・
思い当たることはないですか？
思い当たることがあれば
あなたは、頑張って病気になろうとしています
病気や痛みというのは、体が自分の考えや行動を
変えなさいと言っているサインなんです
サッカーでいうと
イエローカードやレッドカードです
あれをやったらイエローだよね
というようなことを
体に対してやっているのですね
イエローが出て、体の不調を感じているのに
変えずにそのままやっていると
レッドカードが出ます
危険ですね・・
○○を飲んで健康になる
○○の習慣で健康になる
こんな情報は、毎日のように出ていますが
そんなことをしなくても
病気になるような習慣を変えるだけで
人は健康になるようになっています
思い当たったら、一つずつ変えていきましょう
2021年03月09日 [記事URL]
良く噛んで食べることは、健康にいいですが
波動的にもいいことです
波動というとすこし怪しい感じがしますが
最先端の科学でもモノには固有の振動数があるといっています
振動数を波動といっても支障がないと思いますので
波動で説明していきます
人にも波動があるのですが
実は、人は波動を変えられるのです
簡単にいうと、波動が高いときは調子が良くて
波動が低くなると調子も下がってきます
この波動が運気にも大きく影響していて
波動が低くなると、いろんなことが上手く行かなくなったり
ということもあります
だから、波動を高くしておくことが健康にも
運勢にも重要なことなのです
そして、モノにも固有の波動があるといいましたが
モノを食べるときに、良く噛むことで
そのモノの波動を自分の波動に合わせています
良く噛むことで、そのモノが持っている
エネルギーなどを取り込みやすくしているのです
そして、良く噛むことで自身の波動も
上がっていきます
逆に、波動を下げて運気を下げる食事とは
パソコンやスマホを見ながら食べたり
良く噛まずに、飲み込むように食べたり
「美味しくない」とか
食べるものの文句を言いながら食べたり
とかですね
食べ物に文句を言ったりすると、そのモノも
あなたに食べて欲しいと思いますか
そして、食事の際の言霊です
食べる前に、そのモノに
「私の命になってありがとう」
「私の体の一部になってありがとう」
「美味しくなってくれてありがとう」
というと
自分にあう食事になってくれますよ
2021年03月04日 [記事URL]
笑わないから痛いのか
痛いから笑わないのか
どちらにせよ、腰痛や頭痛や神経痛などの痛み
を慢性的にお持ちの方は
笑顔が少ないようです
何も無いのに笑えないという人がいますが
笑顔になるには
顔の筋肉を使うだけです
顔の筋トレと思ってやってください
そうやって、笑顔をつくるだけで
なんとなく楽しい感じがしてきます
そんなの本当の笑顔じゃないよ
という人がいますが
外から見たら、本当の笑顔かそうじゃないのか
わかりませんよ
笑顔じゃないのと、笑顔を比べたら
どちらがいいかわかりますよね
笑おうと思ったら、面白いＴＶや動画を見てもいいですし
バラエティやお笑いでもいいです
ユーチューブにもたくさん出ていますよね
そうやって
いつも笑ったり笑顔にしていると
だんだんと、笑いの回路が脳に出来てくるのです
ちょっとしたことでも笑えるようになります
何もなくても笑えるようになったら達人ですね
「あの人はいつも笑っているよね」
そう思われたら最高ですね
2021年02月27日 [記事URL]
自分の心の状態が良くなれば、気分もよくなり
良いものを引き寄せてきます
心の状態を良くするには、好きなものと触れ合ったり
好きな人と会ったりするのがいいですね
逆に、嫌いな人や、嫌なものが周りにあったりすると
気分も下がって不快になってきます
感情が引き寄せるといいますので
嫌な感情や不快な感情を引きずっていると、
体や行動なども不調へ傾いていきます
職場に嫌な人がいたり、仕事で嫌な人に会うことは
なかなか避けられないでしょうが
出来るだけいい気分の時間をつくって
楽しい時間を増やすことが
健康や幸運を引き寄せます
ＴＶや新聞やネットニュースなどでは、暗いニュースが
多いです
暗いニュースに触れていると気分も落ちてきます
何か最近やる気が起きない
気分が晴れない
そんな感じのときは
体を動かすことがいいです
自宅での仕事が増えたり、外出の時間が減ってくると
体を動かすことが少なくなります
お勧めは、外に出て３０分くらい散歩することです
外に出て、自然を見たり、空気を味わうことで
気分も変わり、体を動かすことで全体の循環が良くなってきます
外の空気を取り入れて、自分の中の気を換気するイメージです
自分の中の気がよどむと運も下がってきます
運動は運を動かすと書きます
体を動かして、どんどん健康と幸運を引き寄せていきましょう
2021年02月18日 [記事URL]
・道路に空き缶が落ちていたので、拾ってゴミ箱に入れた
・財布を拾ったので交番に届けた
・バスの中で席を譲ってあげた
・朝、自分から「おはよう」と言った
ちょっとしたことで
「なんか自分ってちょっといいやつじゃない？！」
と思うことはありませんか？
徳を積むということを昔から言われますが
地球を救おう
とか
○○に貢献しよう
とか
大きなことをやろうとしなくてもいいのです
周りの人にちょっとした親切を行うことでいいのです
笑顔でいるだけでも
周りのひとに温かい気持ちを投げかけているのです
「自分って、ちょっといいやつだよね」
と思ったときに
自分で自分を褒めてあげるととてもいいのです
「ほんとうにそうだよね、えらいね私」
と言ってあげましょう
「いいね、いいね私」
と
自分自身に、「いいね貯金」をしているのです
貯金が増えてくると、自分がとっても好きになりますよ
2021年02月16日 [記事URL]
顎関節症の代表的な症状として
口が開けにくい、あごが痛い、口を開け閉めすると音が鳴る
ようなことが多いですが
歯ぎしりや頭痛、肩こり、首の痛みなども訴えるかたも多いです
あごが原因でそうなるのか
他の原因であごに出るのか
マウスピースや噛み合わせの調整などの治療もありますが
あご周りの筋肉の調整と、体のバランスを整えると
症状が軽くなることも多いです
またストレスなどの感情面からの影響も大きいので
心身のバランスの調整と
ストレスに思い当たるのであれば
ストレスを軽減させることも必要でしょう
ストレスや疲れが溜まって、体のバランスを崩して
あご周りの筋肉を緊張させて
あごの痛みや開閉しにくいという症状が出て
それがさらにストレスになる
という悪循環にもなりやすいです
１月以上も症状が続くのであれば
ガマンせずに、バランス調整を受けられたらいかがでしょうか
2021年02月14日 [記事URL]
妊活中の方
妊娠中の方
体のケアで重要なのが
子宮の周りです
ふわふわにして温かくすることが大切です
子宮周りが冷えると、固くなって循環が悪くなります
妊活だけでなく、女性に特有の症状にもつながります
ですから寒い時期だけでなく、夏でも冷房があるので
お腹周りを冷やさないように気をつけましょう
体の冷えにつながるのが、首と名がつく箇所です
手首や足首、首周りも冷やさないようにしましょう
子宮の周りをふわふわにするには
お腹を柔らかくすることです
気づかないうちにお腹が固くなって慢性化している
方が多いです
お腹を触って、固い場所、押すと痛い場所があるのなら
お腹が固くなっています
おへその周りとおへそから下の場所を、いつも優しくさすって
下さい
だんだんと柔らかくなりますし、温かくなってきますよ
なかなか、お腹周りが柔らかくならないという方は
一度整体を受けてみたらいかがでしょうか？
お腹がふわふわになると思いますよ
2021年02月08日 [記事URL]
これがないと健康になれないし、幸せにもなれないとう
条件があります
それは
自分を愛するということです
さいとうひとりさんの
「白光の誓い」
という教えで最初に
「自分を愛して他人を愛します」
という言葉が出てきますが
自分を愛するということが一番なんです
人に優しくしたい
人を愛したい
と思っても、自分の中に愛がなければ愛も優しさもでません
逆に、人から愛や優しさを求めてしまいます
自分を愛しても愛しても、愛しすぎるということはありません
自分の体に対しても愛おしく思えるのです
ですから、自分の体を大切に扱えるのです
例えば、自分の膝が痛くなって、
「自分の膝がポンコツだから痛いんだ」
とか愛の無いことを言っては
体の治す力が下がるのです
「今まで体を支えてくれてありがとう」
と感謝して愛おしくすると治す力も大きくなります
たとえ病気であっても、年をとって体が動きにくくなっても
「ぼろぼろだから」とか
「がたがただから」とか
言わないほうがいいと思います
今まで生きてきてこれたのは、自分の体があったからです
「今まで生きてこれてありがとう」
と感謝するのがいいのではないでしょうか
そのためには、まず自分を好きになる
自分を愛することです
言葉にしてもいいです
「私は私が大好きです、愛しています」
動作を加えるとさらにいいです
自分で自分を抱いて
「私は私が大好きです、愛しています」
最初は恥ずかしいけれども、なんども言っていると
慣れてきますよ
人がいないとこでやったほうがいいですね
2021年02月06日 [記事URL]
つい子どもに怒ってしまう
つい奥さんに、夫に、同僚に、上司に
自分では抑えようと思っても
怒ってしまう、怒りが出てしまう
こんなことは無いですか？
人間関係は、自分と自分自身との関係と言われます
相手が許せないとき、自分の中で許せないことがあります
間違えがちなのが、感情を抑えてしまうことです
怒ったら駄目だ
むかついたら駄目だ
落ち込んだら駄目だ
などと押さえ込んでしまうことです
怒りを押さえ込んで、怒らないようにしても
それは自分自身の感情を許していないということです
誰かに怒りを覚えたとき
「それは怒るよね、怒って当然だよね」
と自分の感情を認めてあげることが大切です
自分自身に
「わかるよ、大丈夫だよ」
と言ってあげること
とにかく、自分の感情を認めてあげることが大切
そうやって、自分をだんだんと許せるようになってくると
人も許せるようになってきます
自分がこんなに頑張っているのに、あの人は・・・
という怒りも多いと思います
頑張るとつらいです
極端に言えば、自分に対しては大甘でいいと思います
自分がこれだけできないんだから
と思うと相手に怒りを覚えませんから
2021年02月05日 [記事URL]
昔のバナナの叩き売りを知っている世代ですので
バナナを見ると気分が上がります
昔はバナナは高級品でした
今はスーパーなどでも普通に買えますが、昔はなかなか口にすることができませんでした
血圧を下げてくれるということで、健康にも良いです
お腹にもいい
家計にもいい
なかなか優秀なフルーツなのです
ちょっと小腹が空いたときに１本食べると幸せになりますね
皮に黒いものが出てきたときが食べごろですが
熟れていない固いものも好きなので
どんどん食べていきます
バナナを作ってくれた人、運んでくれた人、売ってくれた人
みんなに感謝です
2021年02月04日 [記事URL]
闘病という言葉があります
病気になったら病気と闘って病気をやっつける
というイメージがあると思いますが
病気とは闘わないほうがいいようです
理由の１
病気はあなたの体の中から出てきたものです
ウィルスや細菌によって病気になるとしても
それでしたら全ての人が同じ様にかかるのでしたら
それが原因といえますが
同じウィルスにかかっても、発症する人と発症しない人が
いるのなら本人の体によることも多いと思います
原因は、自分にあるのなら自分を変えていけばいいのです
理由の２
戦うと、自律神経が交感神経側へ優位となり興奮状態になります
それが日常になればストレスとなり、病気を悪化することにもなります
理由の３
戦うとお互いのダメージが大きい
戦って病気を倒しました
でも自分もダメージを受けて、生命力が削られました
ということも多いですね
生命力というのは、検査できないものです
究極は死なないのがいいでしょうが
病気も治って元気になるというのが一番でしょう
強い薬や放射線などは、体にも強い影響を与えます
りんご農家の木村秋則さんが本に書いていましたが
癌で手術も出来なくて死ぬのを待つばかりの友人に
「思い切って、ガンと仲良くしてみたら？」
「ガンに共に仲良く生きよう、と話しかけてみたら？」
と言ったそうです
そうすると、その友人は余命をとっくに過ぎてガンと仲良く
生きているそうです
自分の中の病気に敵意を持つと、相手も敵意を抱くのではないでしょうか
闘うのが好きな人は戦えばいいし
仲良くするという生き方も良いのではないでしょうか
2021年01月30日 [記事URL]
誰にでも良いところがあり短所があります
物にも、良いところがありますし短所、害になることもあります
例えば、砂糖は甘くてケーキなどに使われて
食べると幸せな気持ちを与えてくれます
ただし摂りすぎると、体が不調になり害になります
物の良いところ、長所とは簡単に言うと
役にたつところではないかと思います
鉛筆は紙などに書けます
鉛筆を使わない人にとっては、ゴミかもしれません
その人が、そのものの自分にとっての価値をつけたときに
そのものの良いところが出てくるのではないでしょうか？
ただの石と思っても、ある人にとってはすごく役に立つ
価値のあるものかもしれません
人も、他の人がその人の価値を認めたときに
良いところが出てくるのではないでしょうか
いや、自分で自分の価値を認めてもいいのです
自分のできないとこばかり見る人がいますが
自分の良いところを見てあげるといいですね
道に落ちているゴミを拾ってあげた
席を譲ってあげた
知らない人に挨拶をした
なんでもいいのです
「自分はすごいんだ」
と言うだけでもいいのです
何がすごいのかがわからなくてもいいのです
人と比較するものではないからです
自分を認めてあげると、自分がもっと好きになってきますよ
2021年01月28日 [記事URL]
講演会や本や学校などで
いいことを教わったり
こうやったらこう変わるよというのを聞いても
実際にやるのは自分自身です
聞いただけ、教わっただけでは
すぐに忘れてしまいますし
何にもなりません
学びと行動はセットなのです
学んでも、すぐに行動できないのには
最初からうまくやろうとしたり
失敗したくないと思ったり
することも多いです
逆なんです
成功が多い人は、失敗も多いといいます
すぐに行動する
良く考えてから
と思っていると遅いのです
すぐに行動して、改善していく
これが大事です
施術でも
その後のセルフケアを
やっていく人のほうが、改善が早いですね
２０２１年は
軽く、かろやかにがキーワードです
2021年01月25日 [記事URL]
体が固くなっている、動きにくいという方は末端が固くなっています
末端、足首や手首や指先です
なかなか体が緊張して緩まない、緩みにくい
そんな方は末端から緩ませるといいです
足首が固くなると、歩きにくくなります
体全体のバランスも取りにくくなり体全体も固くなってきます
手首が固いと肩こりや首のこり頭痛や目の疲れにもなってきます
指をケガしただけで、体が不調になることも多いです
ですから
手首や足首のケアは大切です
指回し、足首回しを継続してやることで
体も緩んできます
朝起きる前やお風呂の後などがいいですね
習慣化することが改善の早道です
2021年01月19日 [記事URL]
普段、何気なくやっている行動で一日が変わってしまいます
より良い一日にしたいと思いますよね
・スッキリした朝の目覚めには寝る前の行動が大事
寝る前にネガティブな情報を入れると寝ている間
ネガティブな状態に引っ張られますので
寝る前にはポジティブなイメージを持って寝付きましょう
・朝起きたら
ネガティブな情報を絶対に入れないことです
特にテレビからは８、９割ネガティブ情報なので
爽やかな音楽や、テンションが上がる音楽などで
気分を上げていきましょう
・起きたら飲食をする前にやること
はみがきとうがいです
寝ている間に、口の中の菌やウィルスが増えています
そのまま飲食をすると体の中に入ってしまうので
必ず、歯磨きとうがいを先にしましょう
・それからコップ一杯の水を飲みます
白湯でもいいです
明るいポジティブな気が体に入るイメージを持って飲むと
さらにいいですね
・ケンカをしないこと
朝からケンカをしてしまうと、その日の調子ががくっと落ちます
主婦の方でしたら、旦那さんや子どもが気持ちよく
出かけられるように送り出しましょう
2021年01月17日 [記事URL]
会社員なら仕事があっても、休みの日もありますね
主婦の方は、専業でも兼業でも毎日やることがあります
炊事、洗濯、掃除、子育てとやらなくちゃいけないと
毎日忙しくされていると思います
やることは同じでも考え方で楽しくもできます
考え方や見方を変えるだけです
目の前の仕事をやるだけとか
やらないと仕事が溜まってしまうからとか
家族のために、嫌な仕事でも頑張っているとか
そう考えてしまうと、ストレスや嫌な感情が溜まっていきます
掃除や洗濯でも家族の笑顔を思ったり
仕事でも、お客様が幸せになっていただくようにと
祈りの気持ちで行うと
今まで、いやいやしていた作業が、祈りや感謝の作業になります
子どもやご主人が元気に学校や仕事へ行けるようにと
笑顔を送り出す
奥さんや子どもが明るく楽しいようにいつも笑顔で優しく接する
そして、そういう自分を
「わたし良くやってるよね」
と自分でねぎらうし、自分で褒める
（相手から褒められようと思うと辛くなってきます）
そうやって、目の前の仕事や作業に感謝の念を込めると
暮らしも仕事も楽しくなってきますよ
2021年01月16日 [記事URL]
いいことや、楽しいことがおきなくても
今日の一日を楽しくすごすことが幸せのコツです
どんなことにでも、楽しみは見出せます
傍から見ると、何であんなことを楽しそうにやっているのかな
と思われるような方もいらっしゃいます
周りは関係ありません、自分が楽しいかどうかです
一日の時間を、楽しいを多くするか
つまらないを多くするか
簡単です
自分で決められます
「楽しい」
「おもしろい」
と思うだけです
言うだけです
思った後で、言った後で
脳が何が楽しいのか、おもしろいのか
考えます、探します
想い、言葉が先なんです
いっそ、口癖にすると楽しい幸せな人生になりますね
「いや～楽しいな」
「しあわせだな」
「おもしろいな」
面白いのが無い、楽しいことがない
という人は、周りから見ても
その人が面白くない人、楽しくない人なんですね
俺は、なにがなんでも楽しく過ごす
と決めてしまうこと
自分から楽しむことが、楽しい人生を過ごすコツですね
2021年01月15日 [記事URL]
間食を控えて、甘いものをできるだけ摂らないようにしていますが
それでもお腹が空いて、ガマンできないときは
果物や小魚の煮干をつまんでいます
特に小魚は、頭から尻尾までまるまる食べれますし
カルシウムやＤＨＡなどの栄養素を含んでいますので
最適だと思います
カタクチイワシなどは固くて、噛み応えがあるので
良く噛んで食べると満足感も得られますね
砂糖が入っていないチョコレートやナッツ類もいいですね
砂糖が入ったものや糖質のものは、食べると脳が喜びますが
空腹では無いのに時間がたつとまた食べたくなります
糖質依存症になってきます
何で食べたくなるのかというと、空腹では無くて
空腹感を脳が出すからです
お腹はまだ空いていないのに食べたくなるんですね
ですから、空腹感が出てガマンできないのであれば
小魚を食べましょうということです
別にこれは、甘いものを摂ったらダメとか
絶対に小魚を食べたほうがいいとか
言っているのではなくて
甘いものを摂って幸福感を味わいたいということなら
それでいいですし
控えたいのなら、小魚とかはいかがでしょう
ということです
2020年12月26日 [記事URL]
足元からの冷えの対策
気温が下がってきて、寒さを感じるようになってきましたね
事務作業でイスに座ることが多い方は、足元から冷えを感じやすいです
そのままにしていると、腰や背中まで冷えてきます
いろんな対策をするけど、足元とくに指先が冷えるという人は
足先の毛細血管とそこまでの流れの抹消血管
の循環が悪くなっていると思われます
歩くとふくらはぎなどのポンプ作用で足の循環が良くなりますが
座りっぱなしで、足が動いていないと循環が悪くなってきます
だから、良く歩くことが一番効果がいいのです
通勤でしたら一駅よけいに歩くとか
家では、
仰向けで自転車こぎを行う
とか
仰向けで両手両足を伸ばして振るわせる
毛管運動
などが良いと思います
検索すると、いろんな動画が上がっているので
自分にあうやり方でやってみたらいかがでしょうか？
寒いからといってじっとしていると
いつまでも温かくなりませんよ
動かして循環をよくしていきましょう
2020年11月16日 [記事URL]
病気は以下のように進行していくといわれます
１）ストレス
２）疲れ
３）痛み
４）病気
５）死
ストレスとは、精神的なことだけではなくて
肉体的なことも含みます
例えば、すぐに反応が出なくても体に害するものを
食すると体にとってはストレスになります
ウィルスや菌もストレスの要因ですね
軽いストレスだと、逆に体に力を出す事もありますが
行き過ぎたストレスや、少しずつでも毎日積み重なっていくと大きなストレスになっていき
心身の疲れとなっていきます
疲れが溜まってくると、動きの制限や痛みが出てきます
慢性化してくると、病気という状態になります
病気になる前の、痛みや疲れの段階で改善していくか
それよりも、疲れを溜めない
ストレスを溜めないことが
一番の病気の予防です
そのための一番簡単なことは
周りのものや、人に感謝するということ
どんなことがあろうが、何を言われようが
笑顔でにっこりしていることです
イライラしたときに、心ではどう思ってもいいので
顔だけはニッコリと笑顔をつくりましょう
いつもいっていますが、笑顔をつくるのは
顔の筋肉です、目じりを下げて口角を上げるだけです
本当は心と体が伴えばいいのですが
なかなかそうはいかないですよね
笑顔だけでもつくること
これが究極の病気の予防です
2020年10月05日 [記事URL]
整体を受けると症状が和らいで体が楽になってきますが
時間がたってくると体は元に戻っていきます
それは恒常性という、体を今の状態で保とうという機能があるからです
そして、長年の日常生活の癖が体の偏りになって
バランスを崩していきます
施術の時間は１時間くらいですので、それ以外の時間が大きいのです
だから自分で行うセルフケアが大事になってきます
施術の効果を長持ちさせること
自分で自分の体調を分かっていただくこと
自分の不調を自分で改善するということです
セルフケアをやっていただき、施術を受けることで
さらに施術の効果が上がってきます
私は毎朝、目が覚めるとそのままベッドの上でできる
体操を行っています
そのときに、不調な箇所が無いかチェックしています
主には腰・肩・お腹ですね
長年やっていると、自分に合うものが出てきますので
続けていくことが体を持たせる秘訣です
2020年09月17日 [記事URL]
なんとなく、やる気が出ない
そんなこと
ありませんか？
朝、起きたくない
仕事に行きたくない
○○したくないとき
いつもやっていることが
今日はやる気がでない
そんなときは
習慣の力にまかせるといいです
ルーチン化してしまうのです
何かのきっかけで、新しいことを始めた
それが続かないのは
初めから、高い目標にしたり
難しいことから手をつけるからです
例えば、毎朝掃除をしようと思います
でも、掃除をすること自体が、ストレスになっていると
やる気がなくなってきます
掃除をする前に、別の体を動かすことを入れるのです
簡単なもので、自分がすきなことを入れます
ダンスが好きだったら簡単なダンスを入れて
その後に掃除をするというルーチンを決めるのです
私は、掃除の前に背腹運動という簡単な運動を
することにしています
そして体を動かして、何も考えることなく掃除に入っています
大事なのは、大きなこと、難しいことをいきなり
やらないことです
簡単なこと、嫌じゃないことを先に入れることです
歌でもいいし、ラジオでもいいし
そして、できたら
終わった後に
「今日も頑張ったね、えらいね、よくやったね」
と自分をほめてあげると、さらに気分がよくなりますよ
2020年09月15日 [記事URL]
ものにはいろんな波動があります
人にもいろんな波動があります
基本的には、波動が高いと
調子がいい
元気だ
いろんな良いことが起きます
逆に波動が下がると
調子が悪い
病気や怪我をしやすい
いろんな悪いことが起きます
と言われています
ちょっとしたことでも、波動は上がるし下がります
良いことや嬉しいことがあると波動は上がります
波動が高い人は、周りから見ても元気に見えます
上げることも大切ですが
波動を下げないことがとても大切です
「さあ、今日も元気にいくぞ」
と思っていたのに、奥さんや旦那さんに言われた
ちょっとしたで怒る
怒ったり、イライラすると
波動が下がります
悲しいこと、辛いこと、
誰かから否定的なことを言われた
病気になった
いろんなことがあると思います
でも、波動を下げてしまうと共通することは
目線を下げてしまうのです
下を向いてしまいます
上を向いて悲しんだり、怒ったりしている人は少ないんです
だから！！
波動を下げない簡単なコツは
下を向かないこと、目線を下げないこと
そうしていると、だんだんと波動も上がってきますよ
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