体の使い方 - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市 整体:たるみを無くすには?

2019年08月16日 [記事URL]

047157a.jpg
あなたは自分の体を支えきれてますか?

???
ですよね

そんなこと、考えたこともない
という方が多いと思います

肩こり、頭痛、腰痛、首のこり
また
顔のたるみが気になる
まぶたが下がってきた
お腹が前に出てきた
・・・

いろんな、不調や気になる点が目に付くようになったら
体を支えきれなくなっている
かも

姿勢が前に行くと
肩が前に引っ張られます
胸が落ちてきて
その重さで、顔の皮膚が下に引き下げられます

体が下がってくるのでお腹が圧迫されて
前に出てきます

こういった姿勢の崩れは、体を支えきれないためで
これが続くと
慢性の肩こりや腰痛、膝の痛みなど
体のいろんな箇所に不調が出てきます


体が重力によって、引き下げられているからです


じゃあ、どうすればいいのか?


下がった体を、引き上げればいいのです


人は普通に生活していれば、体を引き上げるための筋力を持っています


頭を引き上げて


頭の下に首、首の横に肩、首から背骨、腰、足と
重心がきっちりと乗ると

自然に、引き上げる筋肉が働いてきます

すると

いままで、たるんでいた
お腹や顔
下がっていた胸
などが
引きあがっていきます

この感覚を一度味わうと
くせになるくらい
楽ですよ

******
整体とともに、姿勢や歩き方や生活習慣の
ポイントも提案していますので
お気軽に


※得られる結果には個人差があります



大野城市 膝痛:膝が痛くならない立ち方、座り方

2018年09月16日 [記事URL]

膝を痛めない、立ち座りやしゃがみ方など
体の使い方で膝痛を予防できます



大野城 整体:体の使い方①肩や腕を痛めないように腕は前に使う

2018年04月20日 [記事URL]

20年以上の武道の体験から、私が思うところの体の使い方について語っていきたいと思います。

あくまで、私の考えですので信じても、信じなくてもいいです。

こういう考えもあるんだな、くらいでみていただけたら嬉しいです。

ちょっとした体の使い方をすると楽になったりします。


まず今回は、腕の使い方です。
875354.png


肩の関節は、かなり稼動域が広いので腕をいろいろな動きや作業で使うことができます。


ですが、稼動域が広いという構造上、すこし不安定になります。


子供さんなどは、筋力がまだ弱いので肩の脱臼をすることもあります。


大人の場合は、よほどの衝撃や力を加えない限り、脱臼ということは無いのですが使い方によっては
肩に負担がかかり肩や腕の筋肉を傷めることも多いです。


腕を前に伸ばして、水平に広げていくと多くの人は自分の真横よりすこし後ろまで広げることができると思います。
kataugoki01.jpg


上に上げていくと、真上か少し後ろまで上げることができます。
kataugoki02.jpg


限界まで行くと肩周りに痛みがでたりします。
(途中で痛みがでたり、動かしにくい人は一度みせて頂くのがいいと思います。)


このように、肩は大きく動かすことができるのですが、大きく動かしすぎると肩にかかる負担が大きくなります。


例えば、後ろのものを取ろうとして上体だけをひねって、腕を大きく後ろに回してものを取ったとき
肩や腕を痛めたり、背中を痛めたりすることも多いです。

武道の肩・腕の使い方は
顔をまっすぐ見たときに、自分の腕(手)が見える範囲で動かすということです。


上の場合は、顔をまっすぐにして、目を上向いて手が見える範囲です。


この範囲が力を入れやすいので痛めにくいのです。


以上です。




  


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