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250413大野城市　整体:大腰筋を意識して使いましょう

2025年04月14日

大腰筋というのは、いろんな働きをする 重要な筋肉です

上半身と下半身をつないでいて、体幹を安定させます

お腹の内側にあるのでインナーマッスルともいいます

女性の場合には子宮にもくっついているので
大腰筋の動きが悪くなるといろいろな症状、不調など
例えば生理痛がひどくなったり冷え性などを引き起こしたりします

スポーツや能などの伝統芸能でも重要です

歩いたり、階段を上ったりするときなど、日常的につかっているので意識することは少ないと思います

大腰筋の動きが悪くなると女性特有の症状や腰痛、内臓系の不調、下半身の不調などいろいろな不調を起こすので気をつけましょう

特に、座っていることが多い方、事務系の方などに多いですね

思い当たる方は、大腰筋を意識して使うようにしましょう

アスリートのように特に鍛える必要は無いと思いますが
意識するだけで格段に使えるようになってきます

も 大腰筋がうまく動くようになるわ 軽くなる方も多いです 大腰筋を 使うには いろんな

何をすればいいのかというと一番簡単なのは歩くことです

まず足の意識を確認しましょう

どこからが足と思っていますか？

股関節から足と思ってる方が多いのですが
それは骨格だけを見ています

骨格を動かすためには筋肉が必要です
足を動かす筋肉は太ももから下だけでなくて、腰の筋肉や大腰筋も使っています

大腰筋はみぞおちから骨盤（おへそと股関節の間くらい）の内側についています

ですから、足はみぞおちからついている
と意識しましょう

そしてみぞおちから足を動かすイメージで歩きましょう

筋トレではないので、歩く速度はゆっくりでもかまいません

みぞおちからの足をイメージすることが大事です

これだけで、歩き方も変わって、姿勢も良くなってきますよ

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