大野城市　整体：歩くことが健康の秘訣 - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体：歩くことが健康の秘訣

2017年12月09日

人間は歩く動物です。

昔から、人は歩いてきました。
車や電車などの交通機関が発達したのは、ここ１００年くらいのものです。

ですから、歩かなくなるといろんな不調が出てきます。

以前は一日１万歩以上といわれてきましたが、今は一日８千歩くらいが適度で
歩きすぎるとかえって腰や足を痛めたりすると言われます。

適度に歩くと、いろんな病気の予防効果やダイエットなどの効果も期待できます。

そのように歩くことは健康に良いことですが、間違った歩き方をすると身体の歪みをつくり、痛みなどの症状がでることもあります。

どういうのが良い歩き方なのでしょうか？

それは

良い姿勢が良い歩き方の基本になります。

良い姿勢とは
足首・ひざ・股関節・肩・頭と体重が無理なく乗った状態です。

お腹が前に出たり、頭が前に出たりするといろんな箇所に負担がかかってきます。

歩き出しは、かかとから自然に着いていきます。

一気にかかとに体重を乗せると、足首を痛めますので、かかとを柔らかくついてから体重を乗せていきます。

普段、歩きなれてない方は、ランニングマシーンなどで自分の歩く姿を鏡に映してチェックするのもいいと思います。

トレーナーなどの第三者にチェックしてもらうのもいいでしょう。

そして、最初は片道１５分、往復で３０分くらいから初めて慣れてきたらだんだんと伸ばしていきましょう。

ご褒美をつけるのも良いアイデアです。

いろんなコースを作って、今日はあそこまで行って美味しいものを買ってこようとか
楽しみを入れるといいですね

ひとりでは続けられない方は、お仲間といっしょに、あるいはペットのお散歩とか

無理をしないことが続けるためには大切です。

体が痛いときや、辛いときは休むこと

雨が降ってもいくぞとか、頑張らなくてもいいです。

楽しんで行うことが健康の秘訣なのです。

気になる方には、歩き方の提案もしていますのでお気軽にお問合せください。

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