大野城市　整体:瞑想のコツは数を数えること - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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大野城市　整体:瞑想のコツは数を数えること

2019年10月13日

瞑想をしようとすると色んな雑念が湧いてきますよね

その雑念を消そうとするとすればするほどいろんな思いが湧いてきます

そんな瞑想の簡単なコツが数を数えることです

数を数えているとだんだんと落ち着いてきて雑念が消えてきます

簡単ですよね

ずっと数えていると何万回とかなるので

私は100まで数えたらまた1から数えるようにしています

大事なことはゆっくりと呼吸をすること

最初は５秒数えて吸って、５秒数えて吐くくらいでいいと思います

だんだんと長く呼吸をしていってください

とても落ち着いてきますよ

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