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冬の水分不足に注意

2017年11月27日

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寒いと、どうしても水分を取るのがすくなくなります。
そこで気をつけたいのが、水分不足です。
汗は出ないけど、体からは水分が出ています。
また空気が乾燥していますので、水分が体からどんどん出ていきます。

自分ではなかなか気がつかないものです。
疲れがとれにくくなったり、免疫力が低下してカゼをひきやすくなったり、体が冷えてしまうこともあります。

また水分不足の状態でお風呂に入ると、さらに汗が出て水分が失われるので、血圧が高くなったり
脳梗塞などの危険性も高まります。

寒い時期は、冷たいものは飲みたいと思えないもの
そんなときは、常温の水や白湯が飲みやすいです。

ペットボトルやカップに入れておいてすぐに飲めるようにしておくといいですね

お風呂に入る前、寝る前、朝起きたとき・・・
水分を取る習慣をつけましょう。

気をつけて欲しいのは、お酒やコーヒーなどは利尿作用があるので沢山飲んでも水分が出て行ってしまいます。
ですから、白湯を一度に飲むのではなくこまめに飲んでいくのがお勧めです。



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