運動前より、運動後のストレッチが大事 - 大野城市産後骨盤矯正「整体つぼっくす」

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運動前より、運動後のストレッチが大事

2016年12月15日

運動前は、ストレッチの意識より
車のエンジンも走行前に暖気運転たほうがいいように
体を温めたり、今から体を動かすんだと
筋肉に教えるような感じで意識していくといいです。

運動後は、動いた体を静めていくように急に体を休めるのではなく
ゆっくりと使った筋肉を伸ばしていきます。
運動すると筋肉は固く緊張しています。
固く緊張したままでいると痛みが出たり、ケガへ繋がったりします。
運動後に固くなった筋肉を緩めることでケガの予防になります。

溜まった疲れをとりやくすしていきます。

疲れが溜まると、パフォーマンスの低下にも繋がるし、精神面でも落ち込んでいきます。

良い睡眠をとる為に
運動したままだと、筋肉がほてったままです。
クールダウンすることで、筋肉の緊張がゆるんでくると、
副交感神経が優位になってきて、良い睡眠がとれるようになります。

これを継続していくことで、ケガをしにくい体になってきます。

一流のアスリートは、必ず運動後のクールダウンをしっかり行っています。

運動後のストレッチを継続して、健康でケガをしにくい身体を手に入れましょう。

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