「産後の肩こり」の原因と改善策に関して

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「産後の肩こり」の原因と改善策に関して

2014年02月19日

「産後の肩こり」の原因と改善策に関して

妊娠・出産前は肩こりや腰痛などに無縁だった方が、「産後の肩こり」などに悩まされることは少なくありません。
これは、出産前の女性の体内で「リラキシン」というホルモンが出産に備えて分泌され靭帯・腱・筋肉などを緩ませることが原因で、出産後に体が元に戻る時期に首や骨盤の歪みが大きくなるのです。
また、筋肉もかなり弱くなってしまい首にかかる負担が大きくなるなど、いろいろな要因で肩こりなど様々な症状が起こってしまうのです。

「産後の肩こり」には、授乳の時の姿勢も深く関係しています。
実は、授乳時に良い姿勢を習慣化することで驚くほど痛みが軽減することが多いです。

おすすめの授乳の姿勢は、絨毯などを敷いた床に座布団を敷いて、その上にあぐらか正座をして、授乳クッションかバスタオルを脚の上に置いて赤ちゃんを座らせます。
そうすれば手で赤ちゃんを持ち上げなくても、背中を丸めなくても授乳することが可能で、バスタオルの枚数で赤ちゃんの高さを調整するだけで授乳できるのです。

産後は24時間ノンストップの育児がスタートするために、お母さんは慣れないお世話で知らない間に体を駆使しています。
その育児で酷使した筋肉の疲労で血行が悪くなることも肩こりなどの原因になっているのです。
ですから、細目にストレッチをして筋肉が緊張しにくく緊張してもすぐにほぐれるようにすることが大切です。

ただ、ノンストップの育児があるので難しいかも知れません。
しかし、1分でも空いた時間にストレッチをしたり、子供より少しだけでも早起きをしてラジオ体操をしたりするだけでも違ってくるので実行してみましょう。

あと、少しだけでも誰かに赤ちゃんがみていてもらえるのなら、整体などの専門家に施術してもらうこともひとつの方法です。
「産後の肩こり」などは完全に治すことは難しいですが、専門家の施術を受けることで楽になることは確かです。
また、家で簡単にできるストレッチを教えてもらうなど、様々なアドバイスも聞けるので役立つことでしょう。