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大野城市　産後骨盤矯正：子育てに疲れたと感じたとき

2019年04月08日

育メン という言葉はだいぶ定着してきましたが

やはり子育てのメインはお母さんになります

ですからお母さんが疲れて
体力が限界になれば子育ができなくなります

まじめな方、かんばる方ほどそういう傾向があるようです

一生懸命頑張って、つい無理してしまいます

・朝起きても疲れがとれてない

・目が疲れる、頭痛がする

・最近イライラする

・なんとなくやる気がでない

こんな症状があったりすると、かなり辛い状態と思ってください

辛くなると、普段は叱らなくてもいいところで、
つい叱ってしまったり、つい怒ってみたり、
言わなくてもいい言葉がポンと出たりしますね

分かっているのに
傷つく言葉を言ってしまい
そのことでさらに自分が傷ついてしまう
そういう負のスパイラルに入ってしまうことも

子育て中のお母さんは、無理をしないことが一番

きついなと思ったら周りに伝えること、旦那さん、親、友達など

私はこんなに頑張っているのに・・・
思っていても
言わないと分からないこともあります。
（特に男性は分かりません）

それから疲れたなと思ったら休息すること

休息することは何もしていないことではなく、回復することなのです

１０分でも５分でも、横になれるときは横になって休みましょう

ついスマホなどを見て時間を過ごしてしまうとかえって疲れたりします

目を使うと、自分が思っているより疲労しています

疲れたなと思ったら、目を閉じて心を落ち着かせること

目を閉じて、軽く手のひらをあてます
「今は休息の時間」
「休んで、休んで、リラックス、リラックス、ゆっくり、ゆっくり」
深呼吸を２、３回して目を開けます。

これだけで、スッキリしますよ。

心を落ち着かせる言葉だったら何でもいいです。

心が落ち着かない、何かあわてている、ざわざわしている
つい怒ってしまいそうだ
きつい言葉を言ってしまった

目を閉じて、落ち着かせて、子どもに
「○○ちゃん、ごめんね、お母さん疲れてたのよ、○○ちゃんのこと大好きだからね」
そして、抱きしめてあげるといいですよ

赤ちゃんでも同じですよ

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