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大野城市　整体:意外と大事な手のケア（１:肘から手首

2020年03月09日

意外と手のケアって忘れやすいです

手はいつも使ってるのでついつい後回しになったり

他につらいとこ、肩や首などがあれば、そちらのほうばっかりをケアしがちです

ですが
いつも使っているとても大事なとこなのでケアすることは重要です

とくにデスクワークの方、字を書くのが多い人、家事裁縫や手作業が多い人はケアを習慣にしましょう

肘から下の動きを柔らかくしていきます

まずは肘から指先までの全体の動きです

肘を反対の手の上や机の上などに乗せて固定します

肘から先をまわしてみて動きがぎこちなくないか
スムーズに回っているかを確認します

痛みがあったらどの辺が痛むのかをチェックします

次に肘から手首までの腕の筋肉を触ります

固くなってないか
触ると痛くないか
つっぱったところがないか
確認します

痛いとこがあれば優しくマッサージをして緩めます

次に手首の動きです

手首を回して痛くないか
スムーズに動くか
左右上下にも動かして確認します

手首をゆっくり回していくとだんだん緩んできます

お風呂などでやるとより効果的ですね

習慣化してください

次回は、手のひらと指のケアをお伝えしますね

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