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大野城市　整体:健康に効果抜群「すわいしょう」（腕振り運動）を

2020年02月09日

肩や首のこり、腰痛や軽い四十肩にも効果的です

簡単でどこでも、いつでもできます

腕を前後に振るだけです

１）両足を肩幅に開いて立ち、余分な力を抜いてリラックスします

２）目は軽く前方を見ます

３）腕をだらんと下げます

４）軽く伸ばしたまま、手（腕）を胸の高さまで上げ、一気に後ろへ振り下ろします

５）その反動で前へ、胸の高さまで戻ります

この動作を繰り返します

前後の動作を１回として、２００回～
自分に合わせて、無理しないで行ってください

私は、１０００回くらい行っていますが

病気を治したいとか、体の不調がある方は
１０００回～２０００回くらい行うと効果が大きいそうです

※注意点

・痛みがあるときは無理をしないこと

・数を数えると、余計なことを考えずに雑念が消えていきます

・腕の力は出来るだけ抜いて、足からの振りが腕に伝わるイメージです

これは前後のパターンですが、左右に体を回転させるパターンもあります
慣れてきたら、取り入れてみてもいいでしょう

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