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体力の限界が子育ての・・

2015年02月14日

子育てされている方は、体力が限界になれば子育ができなくなります。

つい頑張って、無理されるかた、まだまだ大丈夫と思っている方

・朝起きても疲れがとれてない

・目が疲れる、頭痛がする

・最近イライラする

・なんとなくやる気がでない

こんなときは要注意です。

疲れが溜まって、きつくなると、普段は叱らなくてもいいところで、つい叱ってしまったり、つい怒ってみたり、言わなくてもいい言葉がポンと出たりしますね

傷つく言葉を連発しているのに
自分のほうがきついので、子どもの精神的なダメージに気づかないことになります。

子育て中のお母さんは、無理をしないことが大事

きついなと思ったら周りに伝えること、旦那さん、親、友達など

私はこんなに頑張っているのに・・・

言わないと分からないこともあります。

疲労は、抵抗力を弱めます。

肉体的な面だけでなく、精神的な抵抗力も弱まりますので、イライラしたり、うつになったします。

子育てが失敗すると、あとで取り返しが大変になります。

大事なのは疲れる前に休息すること

休息することは何もしていないことではなく、回復することなのです。

１０分でも５分でも、横になれるときは横になって休むこと。

ついスマホなどを見て時間を過ごしてしまうとかえって疲れたりします。

目を使うと、自分が思っているより疲労します。

疲れたなと思ったら、目を閉じて心を落ち着かせること

目を閉じて、軽く手のひらをあてます
「休んで、休んで、リラックス、リラックス、ゆっくり、ゆっくり」
深呼吸を２、３回して目を開けます。

これだけで、スッキリしますよ。

心を落ち着かせる言葉だったら何でもいいです。

心が落ち着かない、何かあわてている、ざわざわしている
つい怒ってしまいそうだ
きつい言葉を言ってしまった

目を閉じて、落ち着かせて、子どもに
「○○ちゃん、ごめんね、お母さん疲れてたのよ、○○ちゃんのこと大好きだからね」
そして、抱きしめてあげるといいですよ
赤ちゃんでも同じです。

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